こんにちは。名古屋でヨガや瞑想、アーユルヴェーダをお伝えしています。杉浦真里です。
今回は、先日ご紹介した、「超少食ファスティング」の経過や結果をまとめたブログになります。本当はhealathy schoolに入って、みんなでできたら良かったのですが、今回は自分のスケジュールの調整が効かず…。だったので、方法だけ、教えてもらってチャレンジ。朝はスムージー、お昼ごはんと夜ごはんは、「酵素玄米40g、ベジな副菜60g、お味噌汁50g」で過ごしました。
超少食ファスティング1日目
副菜やお味噌汁、酵素玄米を始めてg(グラム)を測って食べてみた日。こんなにも少ないのね！という驚きの1日目でした。でも、たくさん噛むと確かに満たされた感覚になるし、酵素玄米の甘さがとっても濃く感じられて幸せ！なごはんの時間でした。からだは、軽いしヨガや瞑想も普段通りできました。
超少食ファスティング2日目
ほんの少しのご飯なのに、意外と空腹感を感じない2日目。いつもは醤油麹をかけて食べる納豆。そのまま食べてみたら豆の味が濃くって、とってもおいしかったです。いつも、あたり前にかけたり、使っている調味料たちも、少し見直したくなりました。満腹で苦しい！とか、食べすぎてからだが思い！等がなく、お仕事がはかどった2日目。ヨガや瞑想も、いつもと大きく変わらずできました。
超少食ファスティング3日目
悪魔の3日目。笑笑 頭が痛くて、ぐったり。な3日目。（おそらく好転反応。vegan食になってから雨の日前の頭痛も、偏頭痛も皆無だったから、久しぶりの頭痛に本当に参りました。）噛んで素材の味を感じる喜びよりも、頭も痛いし、噛むことに疲れちゃって、途中でもういらない…という気分にすらなる始末。ちょうどお仕事も、ゆったりスケジュールだったので、素直にぐったり、おやすみして、ゆったりと過ごしました。アーサナのプラクティスはやめて、プラナーヤマを少しだけ。軽めにとどめておきました。
超少食ファスティング4日目
すっきり爽快な4日目。昨日の頭痛はどこへ？といった感じで、からだも軽くて頭も明瞭な気がした日。お腹いっぱいに何か食べたい！という欲も少し出てきた朝の時間。でも…スムージーを一口飲むとその濃厚なバナナの甘みで一気に満たされる。何かを食べたい！という欲よりも、体が軽くて心地良い今の状態でいたい！という欲が勝るから、意外と平気。
（※ここから、写真がないです、ごめんなさいw）
超少食ファスティング5日目
慣れてきたのか、常に体が軽い5日目。でも、あんまり体はパワフルな感じじゃあなくて、ハンドスタンドの練習はしないでおこう。と思うような状態。ちょっと貧血っぽくなったのかな。？でも普段と大きく変わらず過ごせました。
超少食ファスティング6日目
食べなくても大丈夫だけれど、ちょっと食べたくなってきた6日目。朝食の存在を忘れて、朝はスムージーのはずが、朝ハーブティーに。笑 お仕事の予定で、食べる時間が大幅にずれながらも、量はなんとか守りきった日。でも内容はあまりよろしくなくて、ランチはコンビニのナッツ…。お家にずっといれたらいいけれど、外に出ちゃうと、難しい…。外出予定がある方は、超少食なお弁当持って出るのをおすすめします！！
超少食ファスティング7日目
最終日だー！という感じで、朝から微妙にテンションが高い日。夜はお出かけの予定があっで外食。gを測れないからよく分からないけれど、量オーバーしてた気がする。(全体的にゆるゆるファスティングです。)
結果、まとめ。
こんなに、少しのごはんで生き延びれるかな？と思いながら始めてみた超少食の7日間。3日目はとてもしんどかったけれど、やってよかったです…！良い変化、いっぱいでした！
・食べすぎなくなった（食べる量が減った）
・本当に食べたいもの、体にいれたいものを吟味するようになった
・よく噛む癖がついた
・からだが軽くなった(浮腫みが解消された感覚)
・体重は54.5kg→53.1kg(-1.4kg)
・味覚が研ぎ澄まされた
・勝手に目が覚める（寝起きスッキリ）
….etc
これから。
せっかく、満腹中枢や味覚が本来にリセットされたので、このままできるだけ少食で、味付けも素材の味を楽しめるように、いっぱい噛んで食べよう！と思っています。vegan食になってから、食べる量がぐぐっと増えていたけれど、からだもこころも軽く心地よくいるためには、もうちょっと少食の方がいいみたい。
最近はたくさん食べてたお米の量を少なめにすることと、品数多め！を意識してみてます。
体の見た目が細い方がいいだとか、筋肉がたくさんついていた方がいいだとか、腹筋が割れていた方がいいだとか、人によって理想とする体の定義はそれぞれだけれど…
わたしの理想は……
・重くなくて体も頭も心地が良い状態
・ヨガと瞑想を元気にプラクティスできる状態
・病気知らずの健康体
・冷え性ではなくて体温36度後半
このあたりが、とっても大事なので、自分が一番力を発揮できて心地が良い。と感じられる、ぴったりな食生活をこれから少しずつ構築していけたらいいなあ。と思っています。
ちょっとでも参考になれば嬉しいです。みんな、こころもからだも元気でいられますように。