みなさん、こんにちは。
名古屋を中心に、ヨガや瞑想をお伝えしています。杉浦真里です。ぱっとしない天気が続いていますが、体調崩さず、お過ごしでしょうか？
梅雨の時期は、集中力が保ちづらく、瞑想に入りづらい方も少なくないかと思います。焦ったり、無理をすることなく、”心地よく”を基準に、ひとつひとつの選択を積み重ねられますように。
さて、今日は皆様へお知らせがあります。
2020年夏のヨーガニードラの音声販売を開始いたしました！
2020年春のヨガニードラの続編となります。
ご購入はこちらから
まっさおな空。
まっかな夕日。
おおきくて、ひろくて、満ち溢れる自然のパワーを、からだで、こころで、目一杯感じる。
ただそれだけで幸せ。
何もしなくとも、じんわりと汗がでる。そんな夏の昼下がりに畳の上で体を大の字にしてききたい、夏のヨガニードラです。
ヨガニードラって？
YOGA NIDRA(ヨガニドラ)とは、眠りのヨガ。寝たまま行うことのできる、非常にリラックス効果の高いヨガです。1時間の練習で、4時間分の睡眠に匹敵するほどリラックス効果があるといわれています。
”ヨガ”といわれると、体を動かすものとしてイメージをされる方が多いかと思いますが、ヨガニードラは仰向けで寝たまま、布団の中でも行えるヨガです。
心地よく、穏やかな気持ちで1日をスタートさせたい朝に。
きょうも1日、おつかれさま。と自分に声をかけたい夜に…etc
日々のリラックスタイム、セルフケアとしておすすめです。
眠ってしまってもいいの？
「聞いている途中で寝てしまいます…。」 というお声をたくさんいただきますが、眠ってしまうということは疲れている、もしくは睡眠不足ということが多いかと思います。最後まで起きていなくては！と頑なにはならず、無理はされませんように。
体や心はどんどんリラックスしていくけれど、意識は目覚めた状態で、インストラクションに耳を傾けよう。そう心がけていただいて、それでも眠ってしまったら、まあいいか。くらいの気持ちで気楽に練習してみてくださいね。
▽ご購入はこちらから
https://sugiura-mari-yoga.stores.jp/items/5e94208cbd2178521b7c44eb
上記URLより、ご購入いただけます。長さは15分程と短めになっておりますので、”ヨガを暮らしにとりいれたい”と考えていらっしゃる方は、一度、ご試聴いただけたらと思います。
何かご不明な点がございましたら
manayoga.m@gmail.comまでお気軽にお問い合わせくださいね。
今日も心地よく過ごせますように。