月に数回、オンラインレッスンの配信をさせていただいているfitスタジオさん。
fitスタジオさんのyoutubeチャンネルでmetta meditation、慈悲の瞑想のショートバージョンをお送りさせていただきました。
8分ほどの短い瞑想動画なので、瞑想を暮らしに取り入れてみたい方はぜひチェックされてみてください。心はbe(ただ在ること)が苦手で、do( 何かをすること)が得意です。
慈悲の瞑想は、「ただ座る」のではなく、文言(マントラ)を響かせていく瞑想なので、瞑想初心者の方も比較的、集中しやすい瞑想法だと思います。タイミングは朝出かける前、夜眠る前がおすすめです。
慈悲の瞑想8min movie
https://www.youtube.com/watch?v=YMMAm-XRDs4&t=1s
オンラインヨガのfit
https://www.fityoga.online/